Основные ошибки при борьбе с лишним весом

Ни для кого не секрет, что каждая женщина мечтает об отличной фигуре. К тому же средства массовой информации активно навязывают всем нам образ идеально сложенной девушки. А параметры 90-60-90 уходят в прошлое, девушка с такими пропорциями считается чуть ли не толстушкой. Как же определить для себя нужную грань при процессе похудения и не наделать столь распространенных ошибок?

Итак, вы заметили, что при быстрой ходьбе начинаете довольно скоро задыхаться. На животе и в области бедер появились некрасивые жировые складки. К тому же вы уже не можете застегнуть столь любимое вами платье. Большая часть представительниц прекрасного пола в этом случае ищет подходящую диету, чтобы как можно быстрее скинуть максимальное количество килограммов. Однако диетологи ни в коем случае не советуют поступать именно так. Во-первых, быстрые диеты отличаются особой жесткостью. Не исключено, что вам придется очень тяжело. Особенно, если раньше вы никогда не ограничивали себя в еде. Во-вторых, диетологи дают 100% гарантию, что потерянные в муках килограммы вернутся буквально через пару недель после окончания диеты, да еще и с лишком.

Для того чтобы худеть с пользой для здоровья, необходимо соблюдать два простых правила – рационально питаться и не забывать о физической активности. При этом важно выбрать наиболее подходящий для вас вид занятий. Главное, делать это не в ущерб здоровью и тщательно следить за поведением организма в ходе тренировки. Для этого можно использовать специальные спортивные пульсометры, приобрести которые можно на сайте http://pulsometr.ru/. Вы должны учитывать, что некоторые из них созданы только для бега. Другие предназначены для занятий в тренажерном зале, третьи – для аэробики.

Силовые тренировки в тренажерном зале могут привести к тому, что ваш вес будет расти за счет увеличения мышечной массы. Учитывая то, что весь подкожный жир не будет расщепляться, результат может вас огорчить. Ваш фитнес-тренер непременно посоветует вам кардионагрузки – бег, активную аэробику и т.п. Только в ходе таких занятий ваши жиры будут сжигаться наиболее эффективно. Не стоит сразу давать себе большие нагрузки. Интенсивность занятий необходимо наращивать постепенно.

При этом очень большое значение имеет правильное питание. В организм должны поступать все группы полезных веществ в необходимых пропорциях. Только таким образом процесс похудения будет полезен для здоровья.


Оставьте комментарий

Похудение

  • Диета Дюкана
  • Выбираем деловой костюм
  • Ученые из Гарварда предлагают бороться с детским ожирением странным способом
  • Хочешь похудеть – остерегайся картошки фри
  • Стимуляция мозга поможет тучным людям сбросить вес
  • Диета пещерного человека – основа стройного и здорового тела
  • Хорошая прическа способствует ожирению
  • Известный антидепрессант поможет справиться с перееданием
  • Орбитрек
  • Ягоды годжи
  • Потея на занятиях, похудеть не удастся
  • Обруч тренажер жимфлекстор
  • Как пользоваться Fito Spray (Фитоспрей)
  • 317-килограмовая женщина стремится поправиться
  • Стресс-диета