Людям, получившим психологическую травму, нужно заниматься медитацией, говорят эксперты

Трансцендентальная медитация в течение 20 минут два раза в день уменьшает выраженность симптомов, связанных с психотравмой, — таких, например, как навязчивые мысли. Это обнаружили исследователи из Университета Менеджмента Махариши. В их исследовании приняли участие женщины-заключенные.

Специалисты попросили женщин самостоятельно практиковать трансцендентальную медитацию в своих тюремных камерах. Также участницы два раза в неделю посещали групповые сеансы медитации с учителем, длившиеся 30-40 минут. Исследование продолжалось 4 месяца, рассказывает Prothom Alo.

Исследователи установили: благодаря медитации у женщин снизились уровни обсессивно-компульсивного поведения, социальной интроверсии, тревожности, невротизма и показатели рецидивной преступности. Также медитация положительно повлияла на социальные отношения и сон участниц.

После курса медитации у женщин уменьшилась выраженность симптомов, связанных с травмой, включая навязчивые мысли и возбудимость. Кроме того, участницы считали, что теперь они меньше подвержены стрессу. Они чувствовали внутреннюю свободу и стали более стойкими. По словам специалистов, дело в том, что медитация влияет на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, связанную со стрессом.


Комментариев: 1 - Людям, получившим психологическую травму, нужно заниматься медитацией, говорят эксперты

  1. Яна Коромыslova:

    Да, я много слышала о медитациях. Ими вообще всем нужно заниматься, так как психологические травмы есть почти у всех. Раньше старалась больше медитировать. Это помогает отвлечься от навязчивых мыслей, расслабиться и погрузиться в себя.

Психология

  • Военнослужащие могут отрицательно повлиять на психическое здоровье своих детей
  • "Лайки" и статусы в соцсетях опасны для здоровья
  • Психологи рассказали, какими чертами должен обладать человек, чтобы нравиться всем
  • Специалисты выяснили, почему женщины лучше мужчин справляются с несколькими делами одновременно
  • Как вернуть мужа в семью от любовницы
  • Дорога до работы травмирует психику женщинам
  • Людям нравится делать селфи больше, чем смотреть на них
  • Как не ошибиться, выбирая мужа
  • Насилие отражается на психике
  • Самоконтроль спасет от проблем со сном, показал опрос
  • Не все любители селфи - нарциссы, выяснили ученые
  • Ученые выяснили, с какими женщинами стоит заводить отношения женоненавистникам
  • Хорошее настроение за 10 минут
  • Под действием антидепрессантов женщины не контролируют свою жизнь
  • Для Европы антидепрессанты стали нормой