Самоконтроль спасет от проблем со сном, показал опрос

Если у вас наблюдаются проблемы с засыпанием, возможно, стоит изменить политику в отношении просмотра телевизора, считают специалисты. Как отмечает The Hindustan Times, ключевой элемент здесь — самоконтроль. Нужно четко отслеживать тот момент, когда вы включаете ТВ и когда выключаете.

Сотрудники Университета Мичигана и Исследовательской школы массовой коммуникации Левена опросили 821 взрослого относительно сна и просмотра ТВ. Опрошенным требовалось рассказывать о том, как долго и часто они смотрели телевизор в промежутке с 20:00 до 07:00. Также опрошенные соглашались или не соглашались с утверждениями вроде «Я хочу лечь спать вовремя, но не ложусь», «Часто я занимаюсь разными вещами, когда уже пора спать». Были и такие утверждения: «Хотелось бы мне быть более дисциплинированным», «Я могу эффективно работать для достижения далеких целей».

Выяснилось: мужчины чаще смотрели ТВ вечером, чем женщины. Если человек работал и по вечерам, и днем, он реже соблюдал определенный режим в вечернем просмотре ТВ. По мнению специалистов, четко устоявшаяся привычка все равно может привести к длительному просмотру ТВ. Но зато наблюдался более выраженный самоконтроль. То есть человек чаще выключал ТВ в определенное время, ведь пора было спать.

Все просто: к вечеру сила воли ослабевает. Поэтому лицам с изначально сниженными показателями самоконтроля сложнее следовать режиму и отказываться от просмотра ТВ. Итог — время отхода ко сну постоянно сдвигается.


Оставьте комментарий

Психология

  • Психопаты редко бывают умными, показало исследование
  • В каких случаях необходимо обращаться к психотерапевту
  • Способ сделать рекламу запоминающейся
  • Человека можно сделать честным на физиологическом уровне
  • Как не ошибиться, выбирая мужа
  • Число разводов растет
  • Все неприятности можно забыть
  • К вам приклеилось!
  • Детям военных угрожают психические заболевания
  • Как молодым людям построить отношения
  • Проблемы в браке - временное явление, говорят эксперты
  • Люди с личностными расстройствами притягиваются друг к другу, показало исследование
  • Как вернуть мужа в семью от любовницы
  • Флирт может спасти семью
  • Людям нравится делать селфи больше, чем смотреть на них