Как бросить курить

Курение — это одна из наиболее пагубных для здоровья привычек. Любой курильщик со стажем замечает, как желтеет эмаль зубов, лицо приобретает землистый цвет, возникает одышка при физических усилий, а утром появляется мучительный кашель. Внешние изменения особенно пугают женщин, а серьёзные проблемы со здоровьем мужчин. Курение в несколько раз увеличивает вероятность образования злокачественных опухолей легких. Любой курильщик хотя бы раз в своей жизни принимает решение бросить курить.

Психологи им рекомендуют действовать следующим образом:

Сменить окружение

Человек — существо социальное. Он не может проводить время в одиночестве, ему требуется компания. Если все приятели курят, то трудно удержаться от искушения и не попросить у них сигарету. Лучше на некоторое время сменить круг общения — пойти в тренажёрный зал, отправиться в отпуск за границу. Если такой возможности нет, то можно попробовать поспорить с друзьями на то, что удастся отказаться от сигарет. Возможно, боязнь насмешек приведёт к тому, что человек сможет удержаться и бросить курить.

Диета

Некоторые девушки опасаются, что после того как они перестанут курить, они резко поправятся. Такие опасения не лишены оснований. Набор веса после попытки отказа от сигарет связан с тем, что курильщик пытается заменить привычные сигареты на семечки, леденцы, чипсы, а это очень калорийные продукты. Поэтому девушки садятся на диету, при которой нельзя употреблять продукты с «пустыми» калориями и не только не набирают дополнительных килограммов, но и избавляются от лишних. В этот период рекомендуется отказаться от алкоголя, сладкого. А вот салаты из зеленых овощей, обильно посыпанные базиликом, листьями сельдерея и петрушки уменьшают тягу к курению. Некоторые люди используют народные способы и употребляют отвары из определенных трав. Кому-то это помогает, кому-то не очень.

Меньше нервничать

Многие курильщики срываются во время стресса. Рука тянется к сигарете, ведь эти перекур помогает успокоиться. Поэтому психологи рекомендуют отказываться от курения в спокойный период. Не стоит это делать во время сессии или аврала на работе. А вот отпуск и поездка в другую страну, отличное время для отказа от сигарет. Правительства всех стран солидарны в этом вопросе. Табачные киоски сложно найти, сигареты стоят дорого, а места для курения ограничены. Эти обстоятельства способствуют тому, чтобы курильщик отказался от своей привычки.


Оставьте комментарий

Здоровье

  • Энергетические напитки лучше заменить простой водой
  • Употребление обезжиренных йогуртов во время беременности грозит здоровью будущего ребенка
  • Эксперты выяснили, в каких странах население больше всего пьет
  • Российские ученые совершили прорыв в лечении рака
  • Клубника опасна для здоровья, показал анализ
  • Алкоголь способен защитить женщин от болезней старости
  • Алкопрост - успех в борьбе с алкоголизмом
  • Тонометры Nissei
  • Как избавиться от пяточной шпоры
  • Выделены ферменты, делающие антибиотики бесполезными
  • К курению подростков приучает телевидение
  • Медики не советуют женщинам вступать в брак
  • Диеты ведут к бесплодию
  • Антибиотики повышают риск появления суперинфекции у ребенка
  • Курильщики, у которых утро не начинается без сигареты, сильно подвержены развитию рака