Потея на занятиях, похудеть не удастся

По мнению специалистов, худеть – не значит потеть, потому что пот – это часть системы охлаждения тела, он предотвращает перегрев. Поэтому при потении жир не уходит.

Потея на занятиях, похудеть не удастсяТренировки не гарантируют, где именно в теле уйдет жир. Эксперт Саймон Руз считает, что во всем теле есть прослойка жира, но разница при похудении станет заметной лишь при потере значительной части всего слоя.

Женщины, которые при тренировках боятся сделать большие мышцы, могут быть спокойны: этого не будет — у женщин меньше тестостерона. Ложный также факт, что статичная растяжка снижает риск травмы. Лучше делать динамичную растяжку. Оптимально потратить 15 минут на разогрев, выполняя упражнения, которые будут в основной части тренировки.

Что касается приема пищи перед сном, то диетологи советуют учесть зависимость от того, что именно съедается на ужин. Если на ужин съесть жирную или сладкую пищу, можно набрать лишний вес. Есть вероятность проснуться очень голодным. Поэтому оптимальный вариант – употреблять вечером протеины, которые ночью будут поддерживать тело, высвобождая энергию.