Знание анатомии спины помогает при тренировках

От природы каждому из нас дана своя фигура, осанка и типаж. Но не всегда они устраивают, вот и мне мой грушевидный тип совсем не по душе. Ведь так потрясающе смотрятся подтянутые мышцы спины, упругие ягодицы и тонкая талия. Они уравновешивают силуэт, подчеркивают достоинства фигуры и скрывают недостатки. Красивая спина визуально скрадывает габариты, делает тело спортивным и подтянутым. А вот жировые отложения, обвислые бока и сутулая спина смотрятся совсем не привлекательно.

Об идеальных формах мечтает каждая девушка, вот и я решила вплотную заняться совершенствованием своей фигуры за счет укрепления мышечной группы именно спины. Ведь как оказывается, анатомия спины является одной из самых сложных, мышц здесь настолько много, что легко можно запутаться. Самая большая группа — широкие мышцы, они отвечают за силу спины, удерживают позвоночник в оптимальном положении поддерживающие мышцы, а приближают лопатки к позвоночнику ромбовидные. Есть еще и другие виды мышц, у каждой из них своя функция, своя роль в организме человека. В общем, все на первый взгляд довольно сложно. И даже не скажешь, что регулярные упражнения для спины способны подарить истинную женственность, а не только накопить мышечную массу.

А так как в фитнес зале я новичок, то без советов опытного тренера мне, увы, не обойтись. Сегодня существует множество специальных программ, направленных на тренировку спины, и подобрать индивидуальную схему физической нагрузки в каждом конкретном случае под силу только опытному профессионалу. К счастью, именно такого я и встретила, ведь мне нужно не только все показать, но и доступно объяснить.

Начала я заниматься с базового уровня. Это комплекс упражнений, направленный на укрепление различных мышц спины сочетаемый с их растяжением, а так же занятия на силовых тренажерах. Основной секрет заключается здесь в том, что все упражнения необходимо делать только за счет мышц спин, а не от усилия рук. И обязательно нужно следить за техникой выполнения каждого упражнения, иначе толку, увы, не будет. Не скажу, что это очень легко, поначалу очень даже трудно. Но если у тебя есть конкретная цель и желание достичь ее, то и занятия идут легче.

Кроме эстетической стороны хорошее состояние позвоночника еще и облегчает повседневную жизнь. Ведь даже при мытье полов основной акцент делается именно на спину, не говоря уже о моментах, когда приходится нести довольно тяжелые сумки из магазина. Правильная осанка влияет на расположение органов брюшной полости и их работу, а значит, самым благотворным образом сказывается на самочувствии.

В общем, выходит, что я не зря взялась за тренировку спины. После двух месяцев регулярных посещений спортивного зала уже чувствую, что занятия работают на меня, а значит, и в дальнейшем результат будет только усиливаться.

Красивая женская спина:

Красивая женская спина


Комментариев: 1 - Знание анатомии спины помогает при тренировках

  1. Devo4ka-Eleno4ka:

    Несомненно, знания о строении собственного организма важны. И желательно узнать об этом до возникновения болезненных ощущений либо проблем, например, защемление нерва. Укрепление спины полезно, даже необходимо, не лишь для красоты, просто для сохранения здоровья.

Оставьте комментарий

Здоровье

  • Эксперты опробовали схему расчета идеальной продолжительности солнечных ванн
  • Сыроедение
  • Качественное лечение зубов и десен
  • Увеличенный объём не значит, что вы располнели
  • Лечение при грыже позвоночника
  • Профессиональное лечение зубов
  • Бессонные ночи могут привести к развитию астмы во взрослом возрасте
  • Препараты для иммунитета
  • Как отвлечь ребенка от вредных продуктов
  • Преимущества современных стоматологий
  • Люди с синдромом гиперактивности обладают определенными особенностями мозга
  • Как предупредить артроз колена
  • Воспаление поджелудочной железы: причины, симптомы, лечение
  • Гель провокация
  • Время прихода первой менструации показывает риск инсультов