Правильное питание

Человек не может жить без двух привычек: питаться и дышать. Питание необходимо человеческому организму, как воздух. Люди могут садиться на диету, ограничивать потребление пищи, питаться избирательно, но полностью перейти на «духовную пищу» — невозможно для человеческого тела.

Раз уж мы не можем обходиться без еды, то давайте используем эту «вредную привычку» с максимальной выгодой для своего организма. Так как правильно питаться, чтобы быть красивой и здоровой?

Правильное питание — это не механическое потребление всех «здоровых» продуктов, исключение еды из фастфуда, а целая система, благодаря которой человек может управлять состоянием своего организма: похудеть, набрать мышечную массу.

Многим из нас знаком эффект быстрого похудения, когда срочно нужно влезть в любимое платье. А как быстро эти «противные» килограммы возвращаются обратно. Существует несколько правил, которые позволят многим женщинам держать свой вес в норме.

Во-первых, нельзя переедать. Кушайте часто и маленькими порциями. Если вы не можете обойтись без перекусов, то используете малокалорийные, но вкусные продукты, такие, как сухофрукты. Если вы съели свою порцию, не торопитесь попросить добавку, подождите 15 минут.

Во-вторых, нельзя ложиться спать голодным. Человеческий организм решит, что наступают «голодные» времена и будет стараться отложить максимальное количество жиров «про запас». Скушайте что-нибудь низкокалорийное, например, кефир, йогурт.

Пейте много воды. В сутки здоровый человек должен потреблять не менее 2 литров жидкости.

После занятий спортом не стоит есть в течение 1.5 — 2 часов. Дайте возможность организму израсходовать уже накопившиеся «запасы», а не только что съеденные калории.

Если вам захотелось скушать кусочек торта, не стоит себя отказывать в небольшом удовольствии. Но кусочек должен быть маленьким.

Чаще прислушиваетесь к своему организму, и со временем вы поймете, что ваш организм — лучший подсказчик правильного питания.