Польза чеснока для здоровья

Чеснок считается естественным средством, которое используется для лечения многих заболеваний. Его можно найти в большинстве стран, и можно употреблять чеснок независимо от того, приготовлен он или свежий. Чаще всего люди добавляют в свою пищу чеснок, но можно все равно съесть его в одиночку. Помимо того, что он является вкусным дополнением к сотням приготовленных блюд, никто не может отрицать его удивительный эффект, поскольку чеснок предлагает множество замечательных полезных свойств для здоровья, которые улучшат повседневную жизнь, а также лечат множество различных заболеваний.

Содержит небольшое количество калорий

Нельзя отрицать, что чеснок очень питательный, но в нем очень мало калорий . В частности, порция (28 грамм) или чеснок содержит:

• Марганец.
• Витамин С.
• Селен.
• Витамин В6.
• волокно
• Хорошее количество меди, кальция, фосфора, калия, витамина В1 и железа.
• 42 калории, 9 грамм углеводов и 1,8 грамм белка.

Кроме того, чеснок также содержит много других питательных веществ, которые необходимы организму.

Помогает отбиться от холода и флюса

Давно известно, что одним из преимуществ добавок чеснока является его особая способность укреплять иммунную систему, чтобы она функционировала должным образом. Фактически, исследование показало, что если будете употреблять чесночные добавки каждый день, то появится шанс уменьшить количество гриппа примерно на 63% по сравнению с плацебо. Более того, средняя продолжительность симптомов, вызванных простудными заболеваниями, также уменьшается на 70%. И еще, если потреблять большую дозу чесночного экстракта, который составляет около 2,56 г в день, можно значительно сократить количество болезненных дней, примерно на 61%. Поэтому, если человек слаб и склонен легко простудиться, необходимо добавлять чеснок в ежедневные приемы пищи, чтобы эффективно предотвратить и вылечить грипп.

Уменьшает кровяное давление

Одними из самых ненавистных в мире убийц являются сердечно-сосудистые заболевания, такие как инсульты и сердечные приступы. Гипертония или высокое кровяное давление, является одной из основных причин этих опасных и смертельных заболеваний.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что многие исследования доказали, что можно помочь людям с высоким кровяным давлением существенно снизить его, употребляя чесночные добавки. Фактически, чеснок может быть столь же эффективным, как и атенолол, при снижении артериального давления. Тем не менее, дозы чесночной добавки должны быть высокими для достижения эффекта.

Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Необходимо знать, что чеснок обладает способностью снижать ЛПНП и общий холестерин. Для тех людей, которые имеют высокий уровень холестерина, чесночные добавки могут помочь снизить его примерно на 15%.

Помогает избежать болезни Альцгеймера, а также слабоумие

Процессу старения способствует окислительное повреждение, которое человек получает от свободных радикалов? Это когда чеснок пригодится, поскольку содержит большое количество антиоксидантов, которые помогут организму бороться с окислительным повреждением. Фактически, если потреблять большие дозы чесночных добавок, то можно снизить окислительный стресс, если у имеется высокое кровяное давление.

Поскольку чеснок обладает способностью снижать уровень холестерина, а также понижать артериальное давление, не говоря уже о его невероятных антиоксидантных свойствах, то сможет и помочь избежать некоторых распространенных заболеваний головного мозга, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Продлевает продолжительность жизни

Несмотря на то, что невозможно доказать преимущества чеснока для продолжительности жизни, очевидно, что он может помочь жить дольше из-за его благотворного воздействия на некоторые важные факторы риска, такие как уровень холестерина или кровяное давление.

Кроме того, также важно отметить, что чеснок может помочь бороться с некоторыми инфекционными заболеваниями, потому что они являются частыми причинами, приводящими к смерти, особенно среди пожилых людей или людей с дисфункциональной иммунной системой.

Улучшает свою физическую работоспособность

Чеснок является одним из первых инструментов, который помогают улучшить физическую работоспособность. Во многих исследованиях было показано, что можно улучшить физические показатели, употребляя чеснок. Более того, у пациентов с сердечными заболеваниями, у которых в течение 2 месяцев было чесночное масло, наблюдалось значительное снижение пиковой частоты сердечных сокращений на 12%, а также повышение физической работоспособности.

Подходит для большинства диет и хорошего вкуса

И последнее, но не менее важное: нельзя отрицать, что чеснок является очень простым ингредиентом, который можно включать в большинство диет. Это делает большинство пикантных блюд вкуснее, таких как соусы и супы. Для достижения некоторых терапевтических эффектов рекомендуемая доза — один прием гвоздики каждый прием пищи, от 2 до 3 раз в день. Тем не менее, помните, что помимо невероятной пользы для здоровья чеснока, который он приносит, есть и его недостатки, в том числе неприятный запах изо рта. Не говоря уже о том, что есть много людей, которые имеют аллергию на чеснок.

Автор: Ольга