Польза для здоровья от йогурта

Плоский пресс

Говорят, что если люди потребляют 100 гр йогурта в день, они могут уменьшить размер своих джинсов. Йогурт сохраняет на одну треть больше калорийной мышечной массы, что может помочь поддерживать здоровый вес . Жир вокруг талии вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который заставляет организм хранить больше живота. Когда едите йогурт, кальций в йогурте будет сигнализировать жировым клеткам о необходимости откачивать меньше кортизола, что приводит к потере жира, в то время как аминокислоты поддерживают процесс сжигания жира.

Легче переваривать молоко

Дело в том, что многие люди не могли переносить молоко из-за аллергии на белок или непереносимости лактозы. Альтернативой является йогурт. Благодаря процессу культивирования йогурт лучше усваивается, чем молоко. В йогурте живые активные культуры создают лактозу, непереносимость фермента к лактозе, которой не хватает человеческому организму, и другие ферменты. Некоторые бактериальные ферменты, полученные в процессе культивирования, частично усваивают казеин из молочного белка, способствуя всасыванию и делая его менее аллергенным. Поэтому те люди, которые не могут потреблять молоко, могут использовать йогурт без расстройства кишечника.

Содержит много основных питательных веществ

Это одно из самых очевидных преимуществ йогурта. Йогурт обеспечивает людей многими питательными веществами, такими как кальций, белок, рибофлавин, витамины группы В и фолиевая кислота. Потребление йогурта может помочь увеличить усвоение кальция благодаря активным культурам, присутствующим в этой пище. Кальций в 8 порциях йогурта больше, чем в том же количестве молока. Кроме того, йогурт также является отличным источником белка по сравнению с молоком. Белок в йогурте обычно называют «предварительно переваренным», так как в процессе ферментации эти белки легко перевариваются. Молочная кислота, содержащаяся в йогурте, может помочь пищеварению, облегчить его усвоение. А так как йогурт содержит множество витаминов, усвоение минералов также увеличивается.

Повышать иммунитет

Исследования показали, что те люди, которые едят две 100 гр йогурта каждый день, могут производить более высокий уровень иммунитета, повышающего уровень интерферона. Бактериальные культуры в живом йогурте способны стимулировать борьбу с инфекцией белыми клетками в кровотоке. Лактобактерия, содержащаяся в йогурте, может укрепить кишечник и повысить усвоение основных питательных веществ в организме, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы , что, в свою очередь, способствует укреплению иммунной системы.

Предотвратить высокое кровяное давление

Потребляя йогурт, калий может помочь стимулировать усвоение и устранить избыточное количество натрия в организме. Сделайте йогурт частью диеты, чтобы держаться подальше от высокого кровяного давления.

Держите простуду подальше

Если потребляете около 100 гр йогурта каждый день, то количество простудных заболеваний уменьшится. Те женщины, которые часто потребляют йогурт, будут иметь более сильные и более активные Т-клетки, которые могут бороться с болезнями и инфекциями, чем те, кто этого не делает. Такие здоровые бактерии, присутствующие в йогурте, могут помочь посылать сигналы на стимулирующие иммунитет клетки в теле, чтобы усиливать и бороться с вредными насекомыми. На самом деле, страдающие аллергией, у которых низкий уровень определенных Т-клеток, могут также почувствовать облегчение при добавлении йогурта в свой ежедневный рацион. Согласно некоторым исследованиям, у людей, которые съели 100 гр йогурта в день, симптомы аллергии будут меньше, чем у тех, кто этого не делает. Йогурт считается естественным способом уменьшить чрезмерное потоотделение.

Низкий уровень холестерина

Многие исследования доказали, что всего 100 гр йогурта в день могут снизить уровень холестерина благодаря присутствию в йогурте живых питательных веществ, которые могут усваивать образование холестерина и бороться с инфекцией в кровотоке человека. Те, кто принимает пробиотики из йогурта, имеют более низкий уровень холестерина на 6,3 процента по сравнению с теми, кто принимает лекарства.

Предложите излечимый антибиотик

Антибиотики, содержащиеся в йогурте, могут убивать не только вредные бактерии, но и полезные тяжелые бактерии, присутствующие в кишечнике, прежде чем они попадут в почки и мочеполовую систему. Кроме того, живые активные бактериальные питательные вещества в йогурте могут помочь восстановить кишечник с помощью полезных бактерий, прежде чем в них начнут поступать вредные бактерии. Поэтому для эффективного лечения антибиотиками рекомендуется принимать не менее 100 гр йогурта.

Уменьшить дрожжевые инфекции

Большинство женщин могут страдать от кандидоза или чрезмерного роста дрожжей во влагалище, особенно женщины, страдающие диабетом. Следовательно, для женщин важно соблюдать хорошо сбалансированную, здоровую диету, которая содержит различные продукты, включая натуральные бактерии и дрожжи. Йогурт считается самой полезной формой дрожжей, которая полезна при вагинальных и кишечных инфекциях. Исследования показали, что женщины, потребляющие 100 гр йогурта каждый день, могут, а женщины, страдающие хроническими вагинальными инфекциями после ежедневного употребления йогурта, естественным образом видят уменьшение симптомов своей проблемы.

Предотвратить рак толстой кишки

Йогурт включает в себя лактобактерии, которые полезны для укрепления здорового кишечника и предотвращения рака толстой кишки. В действительности, лактобактерии — это тип кишечных бактерий, которые способствуют развитию здоровых бактерий в толстой кишке, что снижает риск заболеваний кишечника. Эти бактерии повреждают вредные микроорганизмы в толстой кишке, прежде чем они становятся канцерогенными. Люди, которые потребляют большое количество кальция, будут иметь низкий уровень заболеваемости колоректальным раком. Другими словами, пожилые, у которых закончилась лактаза, могут воспользоваться йогуртом, потому что это может облегчить его усвоение.

Автор: Ольга