Домашние дела вполне могут заменить поход в спортзал
Специалисты подсчитали, сколько калорий позволяют сжечь привычные и полезные занятия, пишет The Daily Mail. Итак, заправляя кровать, человек сжигает 70 калорий, что эквивалентно 20 минутам пилатеса или одному печенью.
Стирка — 148 калорий. Это 40 минут силовой тренировки с отягощениями или один средний бокал вина. Гладя белье, человек избавляется от 157 калорий (1 пачка чипсов или 30 минут водной аэробики). Если хотите сжечь 161 калорию, подметите полы. Столько содержится в 40 граммах сыра и столько же сгорает за 30 минут катания на велосипеде.
Вытираете пыль — сжигаете 166 калорий (один маленький шоколадный батончик). Такой же результат вас ждет по итогам 20 минут аэробики. Пылесос, как и 20 минут небыстрого бега, поможет уничтожить 175 калорий (одна порция пасты). Мытье окон сжигает 231 калорию (один пончик и 25 минут круговой тренировки), мытье ванной комнаты — 256 калорий (один маффин и 20 минут тренировки на велотренажере), мытье полов — 259 калорий (один кусок пиццы и 15 минут интенсивного бега), мытье автомобиля — 314 калорий (85 граммов торта и 45 минут бокса или плаванья).
Одна генеральная уборка точно может заменить один поход в спортзал. Пока пол везде помоешь и пропылесосишь — взмокнешь. А потом ещё окна и зеркала помыть нужно. Так реально похудеть можно. Но всё же спортом нужно заниматься дополнительно. Так как другая группа мышц работает.
Домашние дела точно заменяют спортивный зал. Но быть золушкой тоже нельзя быть все время. Когда родился ребенок, мне дня не хватало все дела переделать. Я очень похудела, потому что не было время даже перекусить. Бегала то стирать, то гладить, то уборка, то ребенок плачет.